Atleet

Casper is hardloper van nationaal niveau. In het verleden richtte hij zich met name op de midden afstand. Dit heeft, zowel bij de jeugd als senioren, geresulteerd in enkele nationale titels en een wereldtitel bij de masters. Met zijn club Phanos heeft Casper diverse malen deelgenomen aan Europa Cup-wedstrijden. Nu de jaren beginnen te tellen richt hij zich op DE klassieke afstand van de atletiek: de marathon.

management

Casper is bewegingswetenschapper en heeft vele jaren ervaring in (project-)management, advies en beleid. Zowel binnen (semi-)overheden, sportorganisaties als commerciële bedrijven. Hij combineert zijn (interim) werkzaamheden met zijn sportieve loopbaan als atleet.

Phanos Boscross

Afgelopen zondag weer eens een wedstrijd gedaan, ondanks de beperkte trainingsarbeid en nog wat klachten aan mijn nek ging het best goed en heb ik ontspannen kunnen lopen.

Het parkoers lag er goed bij, veel modder, water en een heuvel waar we 9 keer tegen op moesten: geweldig!

Na een rustig start wist ik mij redelijk goed staande te houden in de middenmoot. Vanaf de laatste ronde kon ik samen met 2 anderen weer wat uitlopen op de groep achter ons en uiteindelijk wist ik als eerste te finishen van het groepje waar ik steeds mee liep. Dit resulteerde in een zevende plaats bij de senioren (tot 40 jaar) en een voldaan gevoel!

30 jaar geleden: Plantsoenloop!

Alweer 30 jaar geleden begon ik met hardlopen, mij eerste wedstrijd was de Plantsoenloop, die werd toen voor de 25ste keer georganiseerd. Afgelopen zaterdag was de 55ste keer en ik deed weer eens mee.

Eerder won ik de Plantsoenloop 3 keer als senior en 11 keer als junior. In totaal dus 14 keer, echter ik was niet naar Groningen afgereisd om deze loop voor de 15de keer te winnen, mijn conditie is nog onvoldoende. Ik kwam om lekker te lopen en om de sfeer te proeven. En dat lukte! Het was weer echt herfstweer, zoals dat hoort bij de Plantsoenloop, en de gevallen bladeren roken nog net als 30 jaar geleden.

Foto: Erik van Echten

Na een behouden start wis ik het tempo aardig vast te houden. Het was wel koud en nat onderweg, maar dat mocht de pret niet drukken. Ik heb heerlijk genoten en lekker gelopen, uiteindelijk werd ik 10de en daar was ik eigenlijk best tevreden mee.

Als afsluiter liep ik de trimloop mee met mijn vader, nog eens 4 keer de ‘hoge berg’ op. Mijn vader hield zich goed en zo liepen wij, net als 30 jaar geleden, weer eens samen de Plantsoenloop.

Foto: Erik van Echten

Klik hier voor alle uitslagen.

Weer begonnen

Na een mooie zomer met weinig tijd om te kunnen trainen, maar wel met fantastische momenten in de privésfeer (nl. de geboorte van onze zoon Lasse!), ben ik weer begonnen met serieus trainen. Natuurlijk horen daar ook nieuwe doelen bij en gezien onze gezinssituatie en ook het feit dat ik mij weer wat meer moet gaan richten op mijn maatschappelijke carrière houdt dit een beperking in qua trainingsuren. Daarom ga ik mij de komende tijd weer wat meer richten op het kortere werk, zodat ik komend jaar nog een leuk baanseizoen kan draaien. Nu dus even geen marathons meer, maar deze winter wegwedstrijden tot 21km en flink wat crossen.

Foto: Aktiefoto.nl

Gister liep ik bij wijze van training de ZilverenKruisAchmeaLoop, onderweg werd duidelijk dat mijn spieren de langdurige belasting in een redelijk tempo nog niet zo leuk vonden…uiteindelijk lekker stevig ge-jog-t in een eindtijd van 1.25.

Zwaar weer

Gister liep ik de Jaarbeurs Utrecht Marathon. De weersomstandigheden waren pittig: regen en harde wind. Zwaar weer dus!

De eerste 5km liep ik mee in het groepje met een beoogde eindtijd van 2.22. Aangezien het eerste deel van de marathon tegen de wind in zou zijn leek mij verstandig om dit stuk niet alleen te lopen. Zij startte behoudend en dat kwam mij goed uit.


Foto: Bjorn Paree

De eerste 5km ging in 17.05. Daarna liet ik mij iets terug vallen en kwam ik op 10km door in 34.30. Echter de consequentie was dat ik in mijn eentje moest lopen. Halverwege liep kwam ik door in 1.13.05, precies wat ik in mijn hoofd had.
In verband met tegenwind verloor ik tussen 21 en 30 km een minuut op het beoogde schema van 2.26 en liet ik een tijd noteren van 1.45.10.
Vanaf 26km kreeg ik wat meer de wind in de rug en hoopte ik te kunnen versnellen…helaas lukte dat na 30km niet meer en liepen de km-tijden op naar 3.45/km.
De laatste 7km kreeg ik het echt zwaar, de inspanningen in de regen en tegen de wind in lopen hadden zijn tol geëist en de bovenbenen werden erg zwaar. Het tempo zakte naar 14 a 15 km/u en de klinkers in de stad waren geen pretje.
Uiteindelijk finishte ik als twaalfde in een tijd van 2.33.56. Kijkend naar de omstandigheden viel dit nog mee, maar tevreden was ik niet. Later meer…

Nog twee dagen…

Nog twee dagen en dan is de Jaarbeurs Utrecht Marathon.

De voorbereiding is op 1 weekje na (beetje ziek), goed verlopen…alleen deze week een verkoudheidje opgelopen…maar dat gaat weer de goede kant op en is waarschijnlijk maandag wel over. De benen voelen in ieder geval erg goed en de laatste serieuze test vorige week zondag is ook goed verlopen: 1 x 10km en 1 x 5km in respectievelijk 33.33 en 16.36. Zo snel was ik nog niet geweest in de training!

Nu nog twee dagen lekker uitrusten, tussen de middag lekker slapen en goed eten…ik heb er zin in!

Klik hier voor een filmpje van de parkoers-verkenning.

CPC: 1.10.22

Vandaag liep ik voor de vijfde keer mee tijdens de City Pier City (CPC) loop in Den Haag.
Het was aangenaam lenteweer, er woei een licht briesje en er waren een hoop goede lopers. Ideale omstandigheden om hard te lopen.

Foto: Jan Schellekes

Na een relatief rustige start in vergelijking met de rest, wist ik op 5km aan te haken bij een mooi groepje met o.a. Erik Niemeijer en Anton Costeris. Meteen deed ik wat kopwerk en gedurende de tien kilometer die volgde voelde ik mij sterk.
Helaas kreeg ik rond 16 km een dipje en dat kostte mij de aansluiting in de groep. Even viel ik terug in een tempo van 16,5-17km/u, terwijl daarvoor het gemiddelde op 18 km/u lag. Ik heb mij door de straten van Scheveningen heen geworsteld en gelukkig ging daarna het parkoers iets naar beneden. Daar kon ik van profiteren en ook kon ik aanhaken bij de lopers die mij inhaalde.
Vanaf 18km wist ik weer het voortouw te nemen in het groepje en ook haalde we weer mensen in.

Met een laatste snelle kilometer wist ik te finishen in 1.10.22, 10 seconden achter Erik en achteraf bleek dat ik 2 directe concurrenten voor het 35+ klassement in de laatste kilometer van we af wist te schudden. Ik werd uiteindelijke derde 35+-er.

Kijkend naar de laatste anderhalve week moet ik tevreden zijn, tot afgelopen donderdag voelde ik mij al een week niet fit. Echter gezien het mooie weer en wanneer ik het dipje op 16km had kunnen voorkomen was een sub 1.10 mogelijk geweest…

Voor de marathon was dit een prima generale. Nog 4 weken lekker trainen en dan op tweede paasdag knallen in Utrecht!

WinterWonderLand

Gisteren vond de 35ste Groet uit Schoorl Run plaats. Voor het eerst liep ik de halve marathon. Eerder had ik al een paar keer meegedaan aan de 10km en de 30km.
De winter had het decor van de wedstrijd een sprookjesachtige glans gegeven. In de ochtend was nog een beetje verse sneeuw gevallen, zodat de organisatie nog een keer over het parkoers moest om het sneeuw vrij te maken.

Na een redelijk vlotte start vond ik samen met Luc Kortwaar (deelnemer 30km) een mooi tempo (16.50 op 5km). Echter na 6,5 km gingen we heuvel op en moest Luc lossen. De 10km ging in 34.05 (2de 5km in 17.15). Achter in de bossen waar je echt 1 bent met de natuur (en de kou) was het genieten, ik liep alleen, maar achter mij kwam een groepje van vier met Luc daar weer bij. Net toen ze konden aansluiten gingen we heuvel af en kon ik, als haast vanzelf, het tempo wat opschroeven en wist ik het groepje te
lossen.

Foto: Thijs Feuth

Toen volgde er een gedeelte richting de zee, hier was de wind goed te voelen en dat ging ten koste van het tempo (15km in 51.34 (3de 5km in 17.29))…weer kwam Luc nabij, samen met Ralph Apeldoorn. Alleen Ralph wist mij te achterhalen en samen liepen we Groet binnen.
In het dorp wisten we het tempo wat op te voeren (4de 5km in 17.08) en in de laatste km kon ik nog echt een beetje te versnellen (3.10). Op de laatste 200 meter kwam ik nog dichtbij de Belg Karl de Raeymaecker, uiteindelijk finishte ik als 12de en als 3de Nederlander in 1.12.27. Dik tevreden want het doel was sub 1.13 en met deze pittige omstandigheden was mijn eindtijd veel sneller dan ik had gehoopt.

Mijn loopmaatjes zette ook mooie tijden neer:
Erik Negerman: 30.22 (10km)
Jelte Brontsema: 31.07 (10km)
Jeroen Veldhuis: 31.23 (10km)
Theo Stelling: 34.46 (10km)
Fa Adda: 38.13 (10km)
Jeen Kempenaar: 38.43 (10km)
Emiel Pieterse: 1.49.25 (30km)

Klik hier voor alle uitslagen.

Power

De power is weer terug. Gister liep ik de Beeckestijncross en na een behouden start wist ik de wedstrijd winnend af te sluiten in een tijd van 32.13 (9,3km). Dit is ruim een halve minuut sneller dan vorig jaar.

Vanaf de start werd hard vertrokken door een viertal lopers. Ik begon rustig aan en na de eerste ronde kwam ik als vijfde door in 10.51 (3,1km). Vanaf dat moment had ik de aansluiting bij Herman Leeman, een van mijn trainingsgenoten in A’dam. Al snel kon ik de overige 4 koplopers achterhalen en na een lichte demarrage, halverwege de tweede ronde, wist alleen Lucas Nieuweboer mij te volgen. De tweede ronde kwam ik door in 10.37, en Lucas had toen de kop weer overgenomen.
Na de een-na-laatste heuvel (elke ronde 2 heuvels) in de laatste ronde kon ik nog wat versnellen en over het grasveld wist ik echt het verschil te maken, in het tweede deel van de laatste ronde liep ik uiteindelijk 18 seconden bij Lucas weg (laatste ronde in 10.47).
In de laatste 100 meter had ik nog tijd om een high-five te maken met mijn dochtertje Tess. Samen met Aleid had ze mij elke ronde flink aangemoedigd en riep ze al klappend in haar handen: “Hup hup papa, looopuuun!!!”

Klik hier voor de hele uitslag.

Volgende doel!

Op 9 april a.s. (tweede paasdag) zal ik deelnemen aan de Jaarbeurs Utrecht Marathon.

Het belooft weer een echte strijdmarathon te worden, net als afgelopen jaar. Het accent zal alleen minder liggen op de ‘Dutch battle’, aangezien de organisatie ook haar focus heeft op andere Europese subtoppers.
Met tegenstanders als Luc Krotwaar, Jeroen van Damme, Colin Bekers, Erik Sanders, Roger Smeets, Ruben Scheurwater, Timothy Karanu en Remon van Lunzen zal ik er alles aan moeten doen om voorin het Nederlandse veld te kunnen finishen.

De voorbereiding ben ik reeds gestart door de kilometers in de week te laten oplopen; op een buikgriepje na, begint het goede gevoel weer te komen…

Klik hier voor meer info over de Jaarbeurs Utrecht Marathon.

Egmond 2012

Gister liep ik de openingsklassieker van het jaar: de Egmond halve marathon.
Na een rustige start door het dorp probeerde ik op het strand het juiste tempo te vinden. Na een kilometer of 6 lukte dit en kon ik wat in lopen op het groepje voor mij.

Foto: Ernst van Beekhuizen

Na het klimmetje van het strand de duinen in moest ik wel even bijkomen, maar toen de paden weer een beetje vlak werden kon ik toch aardig door lopen.
Helaas sloeg op 12 km de kramp weer toe, dit maal in beide kuiten. Wanneer ik mijn tempo liet zakken onder de 16km/u ging het goed, alleen dit ging natuurlijk ten koste van een snelle eindtijd.
Na 6 km te hebben ‘getrimd’ kon ik het tempo weer een beetje oppakken en aansluiten bij een paar snelle veteranen. Hierdoor wist ik het laatste stuk toch nog redelijk vlot te finishen. De eindtijd van 1.15 was niet bijzonder.
Gelukkig wisten een paar loopmaatjes van mij wel snel te finishen met Michiel Hulleman als grootste uitblinker in een persoonlijke toptijd van 1.09: van harte!

De anderen liepen:
Erik Negerman: 1.06
Jelte Brontsema: 1.09
Imo Muller: 1.11
Herman Leeman: 1.12
Emiel Pieterse: 1.12
Theo Stelling: 1.15
Ernst van Beekhuizen: 1.16